実走不可。おとなしくハードなローラー練

やーーーぱり昨日負傷した膝裏が痛いのでお外は辞めておこうさらに悪化すると思ったのでお家でローラーを

本日は
アップ:10分
TT:1分
やすみ:1分
TT:1分
やすみ:1分
TT:1分
やすみ:1分
全力アタック:5分
やすみ:10分
TT:20分
やすみ:10分
TT:20分
やすみ:10分→エンスト
をやってみた。

前回はじめてまともにやったローラー練習+αでTT20分追加ってメニュー

外で走るよりぜんぜんキツイっすな。
お外行ってまた膝悪化させるよりはぜんぜんいいや。

なぜかお家でローラーだと膝痛くなるんのよねwww


そして、膝いてーーー膝いてーーと騒いでたら、お友達が知り合いの方に聞いてくれたらしぃ
なんでも
「裏腿及びふくらはぎの筋が固く、また脚が伸びきると痛めるらしい。ダンシング時、身体硬いとなりやすい。ストレッチ大事」
また
「寒くなると、硬くなるからも言っていた。ストレッチ大事!特くにダンシングひき脚時にひざが入リすぎてなるみたい。3~5mmサドル下げて様子見て」
とのことなんでのちほど5mmほど下げてみる。

で、ストレッチとか無理ゲーーーw
ストレッチしてるだけでどっかつるわwww
酢飲むか。


DEDA。
ローラーやったんだが筋肉張らず・・・つまらん
まだ負荷足りないんだろーなぁ


と、このままだとなんかつまらんので午後にご近所をブラブラと
郵便局行って速達だしてきてー
友達が近くのスポーツジムでレオタードではぁはぁしながら踊ってるくさいのでストーカーしに行って来たw



結局みあたらんかったので昨日買えなかったこいつをGET!
DSC_0035_20120205155524.jpg
うまい棒50本wwww

日ごろそば食べてちょっと小腹すいたなーって時の間食用にw
1日3本までと決めてw
1本30キロカロリー位らしいので3本食っても100きキロカロリー


そんなこんな一日だったな
お外行って走ってないから時間が余るワイ


今日の経験値
走行距離:24.02
走行時間:1:24
アベ速度:17.16
平均ケイデンス:91
アベ心拍:160
最高心拍:183
心拍ZONE1:00:06
心拍ZONE2:00:11
心拍ZONE3:00:50
消費カロリー:937

しかしなんでローラーだと速度遅く表示されんだろ?
ローラーの重さで抵抗あんのかなぁ???
実際のお外走りの感じだと軽く35はでてる踏み込みしてんだがなw

ローマさんでの経験値
走行距離:14.00
走行時間:0:40
アベ速度:20.4



SCOTT ADDICTさん売ります。興味のある方はどうぞ

にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
スポンサーサイト



コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

プロフィール

るちる

Author:るちる
ロード乗り2015/5月で6年目となりました。6年生です。
最近めっきり乗っておりません
使用機材
TIME RXRS
メインコンポ:SRAM REDメイン11S
ホイール:MAVIC コスカボSL

LOOK 586 RSP
メインコンポ:SRAM Force11S
ホイール:MAVIC キシリウムSR

カウンター
最新記事
リンク
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
月別アーカイブ
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
スポーツ
2324位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
608位
アクセスランキングを見る>>
カレンダー
07 | 2020/08 | 09
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
検索フォーム