プランク始めました。

プランク始めました。


つってもまだ2日目www
日曜日やって昨日の月曜日やって

前の揺れる中華屋飲み会でぜろさんからやり方を聞いてはいたのだが、全然やっておらずふと特になんも考えんとふとやってみようかな、って気軽な感じでやってみた。



つれえええええええええええええええええええええええ


なんだこれ。腹筋なんか目じゃねぇくらいツライ。
これをぜろさんは90秒だったかな?×5セットやってるって言ってたかな?
わし初日は1分×2セットでつらくてめげたヽ(;▽;)ノ

たった1分でしょ?この根性なしが!
って言う人一回やってみろ!つれぇぞw、つらくないって人はおツヨイ人ってことで・・・

けど昨日の月曜日は1分×5セットやってやった。
おかげさまで普段歩いてるだけでも腹筋がビキビキいってるくらい効いてますw

1分やって休憩挟んでって考えてたが、休んでる間にストレッチすれば時間の有効活用で一石二鳥じゃないか!っていうんで、休憩の間にストレッチをやってなんだかんだでテレビ見ながらプランク&ストレッチで30分かからないくらいで終了。
こんなにお気楽極楽で極上の体幹トレーニングができるらしいっす。


ストレッチは1年以上続いてるが、これもいつまで続けられるかわからんが、風呂入る前の時間使って最低でも1分×3セットとかでも継続してみようかなぁーなんて思ったお。


ちなみにやり方は「プランク 筋トレ」とかやるといっぱいでてくるけどそれでHITした画像を勝手に貼ってやるw
ぷらんく

こんな感じで静止して1分時計とにらめっこしてみてください。
たぶん信じられないくらい残り15秒が長く感じるからw





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No title

腹筋だけじゃなくて、胴体の横周りの筋肉も意識してしっかり鍛えた方が良いよー。
俺は腹筋よりもアバラの横辺りから腰の筋肉が効いてる感じ。
あとは仰向けになって足だけ伸ばしてゆっくり上下させるレッグレイズを10回*3~5セットとか合わせてやってた。

Re: No title

かなさん。
ほぅほぅ。一番効いてる感じするのは腹筋だがわき腹も意識だな
メモメモ
しっかしすっごいつらそうだw

ってか、かなさん筋肉だるまだな。すげぇ

No title

辛そうですね~
おらも試してみますヽ(´ー`)ノ

Re: No title

となたさん。
まじつらいっすよ。
けど鍛えられてる感の実感はぱねぇ!
プロフィール

るちる

Author:るちる
ロード乗り2015/5月で6年目となりました。6年生です。
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